緊張型頭痛は肩や首のコリによって血行が悪くなっていることが原因ですので、マッサージや入浴などによって筋肉がほぐれると一時的に楽になります。
しかし、根本的に改善するには普段から正しい姿勢を維持する習慣が大切です。また、不規則な生活習慣や、精神的なストレスが原因になることもありますので、一度自分の生活を見直してみることも大切です。
片頭痛が起こってしまったらまず安静。頭をアイスノンなどで冷やし、部屋を暗くして安静を保つのが第一です。
予防としては、「不規則な生活は避ける」「赤ワイン、チョコ、チーズは取りすぎない」「眩しいところは出来るだけ避ける」などですが、休日に緊張から解放されて片頭痛が起きる方もいますので、自分なりの頭痛パターンを見つけることも予防策につながります。
多くの場合、片頭痛と緊張型頭痛の両方を持っているケースがあるので、普段から肩こり予防と姿勢を良くすることは予防策として大切です。